La espalda y los niños

Con la entrada del nuevo curso escolar, cabe hablar sobre la espalda de los niños, atención que merece dedicarle un hueco en este blog. 

Las tres principales causas de dolor en la espalda suele ser el sedentarismo, el transporte escolar y la inadecuada higiene postural. Ante esto ¿qué hacemos?.

No debemos olvidar que en la Guía Técnica del INSHT considera que más de 3 kg puede dar lugar a un riesgo dorsolumbar, a pesar de ser ligera la carga, pero las condiciones en las que se manipula esa carga puede generar riesgo. Y en algunos casos llevan hasta 7 kg, por ello el peso máximo transportado estaría entorno del 10%/15% del peso corporal del alumno.

¿Cómo lo evitamos?:

-- Llevar un mochila ergonómica con tirantes anchos, acolchados y extensibles, con cinturón para abrocharlo al abdomen-pecho.

-- Regular los tirantes (debe de estar alta y pegada al cuerpo).

-- Llevar solo lo necesario.

-- Usar taquillas para depositar el material, o dejarlas en el aula del colegio.

-- El mobiliario debe estar adaptado al niño para evitar posturas forzadas.

-- Fomentar el ejercicio físico.

-- Adoptar posturas correctas con la espalda recta.

-- Si se utilizan mochilas de ruedas deberán de cambiar aleatoriamente de brazo, empujar mejor que tirar, ajustable y con ruedas grandes.

-- No llevar durante más de 15 m la mochila excesivamente cargada y hacer estiramientos. 

La salud física es el primer requisito para la felicidad. Joseph Hubertus Pilates.